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수면의 질은 단순히 잠자는 시간만으로 결정되지 않습니다.
우리가 잠든 동안, 수면은 여러 단계로 나뉘며 각각의 단계는 몸과 뇌에 중요한 영향을 미칩니다.
특히 깊은수면, 램수면, 얕은수면이 균형을 이뤄야만 신체적, 정신적으로 충분한 회복을 이룰 수 있습니다.
이 균형이 깨질 경우, 피로가 쉽게 쌓이고 면역력이 저하되며, 심리적 스트레스도 증가할 수 있습니다.
하지만 많은 사람들은 이러한 수면 단계에 대해 잘 알지 못하고, 그 중요성을 간과하는 경우가 많습니다.
깊은수면은 신체의 회복과 성장 호르몬 분비에 중점을 두며, 근육 재생과 면역력 강화를 돕습니다.
반면, 램수면은 뇌가 활발하게 움직이며 기억을 정리하고 감정을 처리하는 단계입니다.
이 두 단계가 적절히 반복되면 우리는 하루의 피로를 말끔히 씻어낼 수 있습니다.
또한, 얕은수면은 이 두 단계로 들어가기 위한 중요한 전환 과정으로 수면의 절반 이상을 차지합니다.
수면 단계 간의 비율이 적절하게 유지되어야 최적의 수면 질을 보장받을 수 있습니다.
이번 글에서는 깊은수면, 램수면, 얕은수면이 무엇인지, 이 단계들이 각각 어떤 역할을 하는지, 그리고 건강한 수면을 위해서는 어떻게 해야 하는지에 대해 자세히 알아보았습니다.
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